ぎっくり腰を予防するには姿勢を意識してみよう


ぎっくり腰は、洗面所で顔を洗う動作をしたり、車の中の荷物を身をかがめて取ろうとしたり、身体をちょっとひねったりする瞬間に起こります。

ぎっくり腰になりやすい方は、こう言った姿勢が悪いと言うのを経験上、意識しているでしょう。

そのためには、膝から曲げて腰の位置を低くするとか、向きを変える時にはひねらず身体ごと向きを変えるとか、工夫をすることで避けられるようになります。

同様に、床から重いものを持つ時にも、膝をかがめてから腰の位置を低くして抱えるのが予防になります。

ぎっくり腰になるとしばらくつらい痛みが続きます。

予防のためにも、普段の動作で姿勢を意識して見ると随分変わって来ます。


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